Fotbalová zranění se týkají různých typů zranění, ke kterým obvykle dochází během hry nebo tréninku. Nezahrnuje pouze zranění, která lze virtuálně vidět očima. Zahrnuje také muskuloskeletální poranění, která se mohou vyskytnout ve vaší chrupavce, kostech nebo svalech, stejně jako ve vaší míše a lebce.
K těmto zraněním obecně dochází v důsledku kombinace plného kontaktu a vysokých rychlostí během fotbalového zápasu, bez ohledu na opotřebované ochranné pomůcky. Nesprávné vybavení, neefektivní trénink, který může zahrnovat nedostatečné zahřátí a protažení, a nedostatek fyzické kondice jsou také některé z hlavních příčin fotbalových zranění, které všechny vedou k muskuloskeletálním bolestem.
Co je to pohybový aparát?
The pohybového aparátu se skládá z kostry našeho těla, kosterních svalů, kloubů, šlach, vazů, chrupavek a dalších pojivových tkání. Jak termín napovídá, pojivové tkáně spojují a podporují tkáně a další orgány, aby umožnily pohyb a chránily další životně důležité orgány.
Muskuloskeletální bolest se může objevit z různých důvodů, které jsou následující:
Opotřebení každodenními činnostmi
Trauma, jako jsou pády, zlomeniny, podvrtnutí a další nehody
letos v létě cestuje do Španělska
Opakující se pohyby
Posturální zátěž
Prodloužená imobilizace
Změny v držení těla
Zkracování svalů
Vyrovnání páteře a mnoho dalších
Příznaky muskuloskeletální bolesti se mohou u jednotlivých osob lišit. Častými příznaky jsou bolesti svalů, únava a poruchy spánku. Dále, pokud si všimnete, výše uvedené příčiny jsou obvykle spojeny s fotbalovými zraněními. Následují fotbalová zranění a jejich doporučená léčba.
1. Svalová kontuze
Svalová kontuze, která se běžně nazývá modřina, nastává, když jsou zničeny pojivové tkáně a svalová vlákna, což má za následek namodralý vzhled v důsledku natržených krevních cév. Modřiny jsou typicky důsledkem nesprávného pádu nebo přistání a nárazového kontaktu s částí vybavení nebo s tvrdým povrchem.
I když jsou obvykle drobné, mohou modřiny způsobit rozsáhlé komplikace a škody, pokud nejsou řádně ošetřeny nebo považovány za samozřejmé. Po modřinách se během prvních dvou nebo tří dnů vyhněte horké koupeli nebo sprše, protože teplo může způsobit větší otoky nebo horší krvácení. Místo toho si přiložte studený obklad nebo si dejte studenou sprchu, abyste stáhli potrhané cévy a otoky.
2. Kmeny
Natažení jsou bezkontaktní poranění způsobená buď nadměrně staženými nebo příliš nataženými svaly způsobenými kroucením, natržením nebo tahem spojovacích tkání. Jeho příznaky mohou zahrnovat ztrátu síly, bolest svalů při pohybu nebo dokonce v klidu a svalové křeče. Je těžké určit, zda je svalové napětí mírné nebo závažné.
Závažné kmeny však způsobují ztrátu funkce, pokud nejsou léčeny profesionálně. Jakmile zjistíte, že máte namožené svaly, okamžitě aplikujte první pomoc. Počáteční léčba zahrnuje PRICE vzorec nebo ochranu, odpočinek, led, kompresi a elevaci, stejně jako příjem nesteroidních protizánětlivých léků (NSAIDS).
3. Výrony
K podvrtnutí došlo, když jsou vaše vazy natržené nebo natažené, což se obvykle stává, když nečekaně upadnete nebo si zkroutíte zápěstí, kotníky nebo kolena. Když k tomu dojde, dojde k nepřirozené dislokaci vašeho kloubu a k přetržení vazů.
Závažnost vašich výronů se pohybuje od výronu prvního stupně, kdy jsou vaše vazy nataženy minimálně, až po výron třetího stupně, kdy jsou vaše vazy totálně natržené. Podvrtnutí může způsobit zánět, bolest, modřiny, otoky, ochablost nebo uvolnění kloubů a nestabilitu. Aplikujte odpočinek, led, kompresi a elevaci (RICE) jako léčbu.
4. Zranění kolena
Naše kolena jsou běžně zraněné klouby kvůli jejich nosnosti a složité struktuře. Zranění kolena může být důsledkem nesprávného přistání, tvrdého běhu, hraní bez řádného zahřátí nebo náhlého nárazového kontaktu někoho nebo něčeho.
Poranění kolena může být lehké nebo těžké. Netřeba dodávat, že i mírné poranění kolena vám může způsobit dočasnou nehybnost a nesnesitelnou bolest. Nejčastější zranění kolena jsou následující:
Běžecké koleno (zranění s bolestí kolem čéšky)
Léčba: odpočinek, led, komprese a elevace (RICE)
americký idol soutěžící s cystickou fibrózou
Syndrom iliotibiálního pruhu (zranění lokalizované v kolenou a laterální části stehna)
Počáteční léčba: odpočinek, led, komprese a elevace (RICE)
Tendinóza (degenerace kolagenu šlach v důsledku chronického nadužívání)
Léčba: klidová a fyzikální terapie, masáže a strečink, použití pásky nebo ortézy, mimotělní terapie rázovou vlnou (ESWT) nebo operace
5. Holenní dlahy
Holenní dlahy jsou bolest, kterou pociťujete na holenní kosti nebo holenní kost nebo velká kost přes dolní nohu. Bolest, kterou budete cítit, bude existovat ve vašich kotnících a chodidlech (tj. přední dlahy bérce) a vnitřní vazbě kosti, která se setkává s vašimi lýtkovými svaly (střední bércové dlahy).
Holenní dlahy se obvykle vyskytují běžcům. Nicméně, protože fotbal zahrnuje sprint, existuje velká možnost, že se toto zranění může stát hráčům, kteří hrají hru nebo absolvují trénink, zejména těm, kteří s fotbalem právě začali.
Abychom si byli plně vědomi, následující jsou běžné rizikové faktory holenních dlah:
Nesprávné rozcvičení, technika cvičení nebo strečink
Přetrénování
Běh, sprint nebo skákání z kopce nebo na tvrdém nebo šikmém povrchu,
Nesprávné používání nebo nadměrné používání bérců
Používání opotřebovaných bot
Anatomická abnormalita nadměrné pronace nebo plochých nohou
luke bryan setkat a pozdravit
Abyste tomu zabránili, noste pořádné boty, něco jako vystupoval na Barbend nebo jiné vybavení doporučené vaším trenérem. Dále k léčbě bércové dlahy přikládejte studený obklad na elastické kompresní obvazy ke zmírnění otoků a pijte protizánětlivé léky, které postačí volně prodejné.
6. Poranění Achillovy šlachy
Achillova šlacha se u každého sportovce objevuje vždy při rychlé akceleraci nebo na konci sezóny. Toto zranění může být tak náhlé, že i profesionální fotbalisté mohou v agónii ležet na zemi.
Tato zranění jsou podráždění, natažení nebo natržení šlachy spojující lýtkový sval s Achillovou patou nebo zadní částí paty způsobené tendinitida, což je degenerativní stav způsobený nadměrným používáním nebo stárnutím. Vzorec PRICE je počáteční léčbou.
Odnést
Naštěstí většinu zraněných fotbalistů lze ošetřit a i po traumatických zraněních se mohou vrátit k uspokojivé fyzické aktivitě. Ještě lépe můžete případným zraněním předejít správnými opatřeními.
