Faktem je, že systémy lidského těla a mozku jsou v rámci procesu stárnutí méně funkční. Tělo se stává méně flexibilní a náchylnější k nemocem a zraněním. Mozek funguje pomaleji a zdá se, že si s každým dalším dnem méně pamatuje. Trávicí, oběhový a vylučovací systém se stávají méně výkonnými. Vzhledem ke všem těmto negativům je úžasné konstatovat, že průměrná délka života se prodloužila na 80 let. Ve skutečnosti mnoho oznámili výzkumníci že k tomuto číslu můžete přidat alespoň 10 let jen tím, že uděláte nějaké změny ve své stravě a životním stylu. Jejich zjištění jsou výsledkem pozorování mnoha kultur, v nichž se příslušníci dožívají pokročilého věku. Zde je jejich 8 tajemství, jak žít dlouhý život.
Snížit stres
Ve vašem životě budou vždy stresové situace, ale můžete ovládat svou reakci na tyto události snížit hladinu stresu . Udělejte si každý den čas pro sebe a zkuste si dokonce i zdřímnout a dobře se vyspat, abyste pomohli tělu uzdravit se a připravit se na další den.
Zůstaňte společensky aktivní
Plánujte trávit čas se členy rodiny a přáteli. Jak se váš okruh zmenšuje, rozšiřujte své sociální vazby tím, že se přidáte do klubů nebo se budete dobrovolně věnovat. Určitě také pokračujte v zálibách, které můžete dělat s ostatními.
Zůstaňte fyzicky aktivní
Odborníci se shodují, že vaše tělo musí zůstat v pohybu. Cvičební program s nízkým dopadem včetně jízdy na kole nebo plavání je perfektní, ale velkým přínosem jsou také běžné domácí práce. Ujistěte se, že vaše tělo dělá to, co dělalo vždy.
Udržujte svůj mozek aktivní
Váš mozek je také potřeba denně procvičovat. Hry, hádanky, kvízy o paměti a kvízy jsou všechny způsoby, jak udržet svou mysl stimulovanou a svěží. Čtěte, absolvujte kurz, naučte se nové dovednosti, jako je ovládání digitálního fotoaparátu nebo počítače.
Podle všech současných výzkumů se zdá, že 8 tajemství dlouhého života je zárukou, ale vy víte, že tak jednoduché to nikdy není. Ale s trochou odhodlání a několika úpravami můžete své šance určitě zlepšit.
