Příliš mnoho času stráveného na obrazovce je škodlivé pro naše zdraví očí. Tyto obrazovky vyzařují modré světlo, které interaguje s našimi očima a mozkem. Způsobuje únavu a podráždění očí. Neustálý pohyb obrazovky navíc ovlivňuje zaostření našich očí. Všechny negativní faktory vedou k mnoha vážným zdravotním problémům očí, a to jak u dětí, tak u dospělých.
Určité změny ve způsobech používání obrazovky mohou tyto vedlejší účinky snadno zadržet a pomoci udržet vaše oči v dobrém zdraví. Jedním snadným způsobem je použití brýlí blokujících modré světlo. Tyto brýle chrání vaše oči před zhoršujícími se vlivy delší doby strávené na obrazovce. Pokud nosíte dioptrické brýle, můžete získat výměna čočky na předpis s dioptrickými čočkami blokujícími modré světlo. Mnoho slavných značek jako Overnight Glasses, Eye Buy Direct, Warby Parker, Zenni Optical poskytuje takové služby.
Vedlejší účinky času u obrazovky
Nějaký vedlejší účinky dlouhé doby obrazovky zahrnout:
- Vyčerpání očí: Příliš mnoho času na obrazovce způsobuje únavu očí. Modré světlo vyzařované obrazovkou může způsobit časté bolesti hlavy a problémy s koncentrací.
- Podrážděné oči: Suché a podrážděné oči jsou běžné, když se příliš dlouho díváte na obrazovku. Tento stav může vést k rozmazanému vidění, pokud není včas vyléčen.
- Vyčerpání zaměření: Dlouhodobé používání obrazovek, jako jsou chytré telefony, notebooky a další kapesní zařízení, představuje další zátěž pro svaly, které pomáhají oku soustředit se.
- Možné poškození sítnice: Studie ukázaly, že modré světlo vyzařované z obrazovek může způsobit poškození světlocitlivých buněk v sítnici, což může vést ke ztrátě zraku. To ale není dokázáno žádným vědeckým výzkumem.
Zkrácení času stráveného na obrazovce a přijetí preventivních opatření mohou hrát zásadní roli při odrazování od vedlejších účinků. Čím méně času strávíte sledováním obrazovky, tím větší ochranu vaše oči dostanou. Kromě problémů souvisejících se zdravím očí studie dokazují, že nadměrný čas strávený na obrazovce má vliv nepříznivý vliv na spánek načasování a kvalitu. Vyzařované modré světlo má schopnost měnit přirozený cirkadiánní rytmus. V důsledku toho jsou naše spánkové vzorce narušeny a nedostatek spánku způsobuje suché, svědivé a krví podlité oči, což je činí náchylnými k různým infekcím.
Několik tipů, jak se vyhnout škodlivým účinkům obrazovky na oči
Níže jsou uvedeny některé kroky, které pomáhají zkrátit účinky času stráveného na obrazovce a následně udržet vaše oči v dobrém zdraví:
- Změna osvětlení: Většina obrazovek má možnost nastavení osvětlení displeje. Abyste zajistili dobré zdraví očí, musíte udržovat osvětlení v rovnováze s okolím. Obrazovky jasnější než okolní světla namáhají vaše oči.
- Dělejte si časté přestávky: Tady je Pravidlo 20-20-20 nastavit, aby vám pomohl dělat si časté přestávky od zírání na obrazovku. Po každých 20 minutách zírání na obrazovku se doporučuje zírat na předmět vzdálený 20 stop po dobu 20 sekund. Tato praxe pomáhá uvolnit vaše oči.
- Namažte si oči: Příliš dlouhé zírání na obrazovku bez mrknutí může vysušit oči. Abyste tomu zabránili, měli byste zvážit časté mazání očí očními kapkami.
- Udržovat si odstup: Obrazovka by měla být na délku paže nebo asi 25 palců od obličeje. To pomáhá zajistit, aby se oči nenamáhaly a byly schopny snadno pozorovat.
- Umístěte svůj telefon správně: Je nutné zajistit, aby byla obrazovka umístěna tak, aby nedocházelo k tlaku na oči a odlesky obrazovky byly odvráceny od obličeje.
- Roční oční prohlídky: Měli byste pravidelně podstupovat oční vyšetření, aby se váš lékař mohl ujistit, že vaše oči jsou v dobrém zdravotním stavu a nevyvíjejí se žádné oční problémy.
- Používejte světelné filtry: Filtry modrého světla mají schopnost snížit modré světlo vyzařované z obrazovky. Použití filtrů modrého světla na obrazovkách nebo na brýlích ochrání vaše oči před těmito škodlivými paprsky.
Chcete-li si udržet zdravé oči, je zkrácení času stráveného na obrazovce tím nejdůležitějším krokem. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří tráví příliš mnoho času civěním na displej svého telefonu, je vystavuje vyššímu riziku deprese. Studie ukazují, že kromě práce bychom měli omezit čas na obrazovce ne více než 2 hodiny denně. Zbytek času bychom měli přiklonit k pohybovým aktivitám, abychom byli zdraví.
Závěr
Pokud přijmeme všechna nezbytná opatření, vedlejším účinkům nadměrného času stráveného na obrazovce se lze snadno vyhnout. Pokud není správně využíván, problémy související s nadměrným vystavením času strávenému na obrazovce se objevují s větší silou. Kromě toho, pokud výše uvedená řešení nejsou užitečná, mohou za vašimi problémy být vážnější problémy. V tomto případě se musíte poradit se svým lékařem a projít léčbou. Čas strávený u obrazovky do značné míry ovlivňuje oči, a pokud přijmeme náležitá opatření, budou vedlejší účinky minimální.
Proto bychom měli omezit čas strávený na obrazovce na méně než 2 hodiny denně volnočasového používání. To pomáhá zajistit, že vaše oči zůstanou zdravé a váš zrak se nezhorší. Ujistěte se, že co nejvíce využíváte pravidlo 20/20/20, abyste se ujistili, že oči budou mít dostatečné přestávky od obrazovky ačasto obnovovat. To pomáhá udržet vaše oči soustředěné a udržuje vlhkost nedotčenou.
1-800-333-8655
