Nedávná studie označila Rochester za jedno z měst s největší nespavostí na světě.
až přijde další podnět
Software Twitter API stáhl tweety, které obsahovaly pojmy jako spánek, spánek, zdřímnutí a probuzení. TensiStrength pak použil geotagy na tweetech k určení polohy.
Studii provedl Mornings.co, blog ze Spojeného království o matracích a polštářích.
Další zjištění ze studie zahrnovala Chile jako zemi číslo jedna pro stresující noci spánku, Alabama je stát číslo jedna s nejvyšší mírou stresu ve spánku a Liverpool a Manchester ve Spojeném království jsou druhým a třetím nejvyšším městem pro stresující noční spánek. .
CDC doporučuje 7 nebo více hodin spánku pro dospělé pro udržení zdravého životního stylu a 8-10 hodin pro děti. Většina středoškoláků však dostane méně než 8 hodin ve školních nocích.
Problémy, které mohou nastat, když dospělí spí méně, než by měli, zahrnují obezitu, fyzickou neaktivitu, srdeční choroby, mrtvici, cukrovku a deprese.
Zdá se, že obyvatelé východního pobřeží jsou výrazně postiženi nespavostí ve vyšší míře než jiné oblasti v zemi.
Někteří odborníci tvrdí, že důvodem jsou světla a města, a podle Americké akademie spánkové medicíny jde o environmentální poruchu spánku.
Zde je několik tipů od Dr. Jonathan Marcus, odborník na spánek z University of Rochester, pomoci vytvořit lepší spánkové návyky:
- Spěte pouze tolik, kolik potřebujete – nadbytek spánku může způsobit roztříštěný a mělký spánek.
- Vstávejte každý den ve stejnou dobu.
- Cvičit pravidělně.
- Udělejte pokoj, ve kterém spíte, v tichosti a tmě.
- Pokud nejste unavení, nesnažte se spát. Místo toho udělejte něco jako čtení nebo poslouchání hudby, abyste se vyhnuli spánku.
- Nedívejte se na hodiny, když se snažíte usnout.
Dostávat každé ráno nejnovější titulky do vaší schránky? Přihlaste se k odběru ranní edice a začněte svůj den.
