Klíčem (nebo klíči) k naplňující dovolené může být pro různé lidi mnoho věcí. Může to být zaškrtnutí každé položky na jejich seznamu „Must-do, must-eat, must-navštívit“. Pro některé je to o spojení s rodinou a trávení co nejvíce času spolu a užívání si vzájemné společnosti.
Když mluvíme o ohleduplném cestování, je to o spojení s naším novým prostředím, abychom se mohli skutečně ponořit do zážitku odpočinku a relaxace. Pokud plánujete svou příští dovolenou a chcete si více všímat toho, jak trávíte čas, máme pro vás několik tipů:
- Odpojit a připojit
Pokud byste si vytvořili časovou osu pro svůj každodenní život, viděli byste, že v průměru strávíte prací minimálně 9 hodin denně. S využitím technologií se váš pracovní den prodlužuje a proč? Protože jsme napojení na naše mobilní telefony, naše notebooky a tablety neustále odpovídají na e-maily a SMS o pracovních věcech.
data baseballové síně slávy 2017
Ano, mnozí z nás tvrdí, že se odpojí, jakmile vstoupíme do našich domovů, ale je to pravda? Americká psychologická asociace provedla studii k ověření této teorie a zjistila, že nejméně 50 % z nás kontroluje své e-maily i na dovolené! Teletlak je neschopnost uvolnit se a skutečně se odpoutat od práce. Takže jedním krokem k ohleduplnému cestování je odpojit se od svých zařízení. Pokud jste často obklopeni svými gadgety, vezměte si na dovolenou pouze jedno zařízení. Váš mobilní telefon postačí jako kontaktní bod, abyste zůstali v kontaktu, našli cestu a zarezervovali si večeři.
- Buďte šéfem svého času
Máte pocit, že jste na dovolené promarnili celý den, protože jste se probudili pozdě? Pokud jste odpověděli ano, je to jen proto, že máme pocit, že naše dny dovolené jsou omezené, takže z toho musíme vytěžit maximum. Tak co budeme dělat? Naplánujeme si každou aktivitu, kterou na den můžeme, a na konci prázdnin jsme unavení a unavení, což nás vede k pocitu, že potřebujeme další dovolenou. Někdy se můžeme předběhnout a přehánět cestovní aktivity, zvláště pokud je to na místě velmi vzdáleném od vašeho bydliště. Ale klíčem k odpočinku a relaxaci na dovolené je vědět, kdy a kolik času strávit. Rozhodující je také rozdělení času na dovolenou. Uvědomte si, že si musíte naplánovat svůj den, abyste měli dostatek času na odpočinek, relaxaci a volný čas i na prohlídku památek. Nemá smysl rezervovat si krátkou dovolenou a nacpat vše do dvou nebo tří dnů. Nespěchejte, dýchejte vzduch, naplňte si plíce a žijte.
- Zkontrolujte svou uhlíkovou stopu.
Být si vědom toho, co děláte na svých cestách, je nezbytné, zvláště v dnešní době. Klimatické změny jsou skutečné a ovlivňují každý aspekt našeho života. Pokud neprovedeme sebemenší změny ve způsobu, jakým žijeme a konzumujeme, bude to mít škodlivé účinky na životní prostředí. Když jedeme na dovolenou, můžeme dělat vědomá a vědomá rozhodnutí, jako je nejezdění na zvířatech, snížení naší spotřeby plastů, volba cest, které snižují emise atd. Chceme chránit životní prostředí bez ohledu na to, kam jedeme na dovolenou. To zahrnuje dodržování pravidel a předpisů stanovených v přírodních parcích, zahradách a historických a památkových lokalitách.
- Vykročte ze své komfortní zóny
Být pozorný při cestování znamená také experimentovat s věcmi, které neznáte. O tom cestování koneckonců je – objevování a objevování nových zážitků. Je to jako používat různé rotující kotouče když jdete na ryby nebo se rozhodnete jet na kole místo jízdy autem. Myšlenka je opustit svou obvyklou rutinu a vydat se na cestu méně zajetou. Prozkoumejte komunitu, ve které trávíte dovolenou, objevte krásnou flóru a faunu, ochutnejte různé druhy jídel, o kterých jste nikdy předtím neslyšeli, a pociťte vítr ve tváři. Nechte své smysly ožít v tomto novém zážitku a v tomto novém místě, ve kterém se nacházíte. Mluvte s místními, naučte se jejich místní jazyk, požádejte o doporučení a nechte své srdce volně plynout.
- Přemýšlet
Všímavá meditace je jedním ze způsobů, který vám může pomoci vnést pozornost do vaší mysli, zvláště když vás na dovolené obklopí rozptýlení. Výzkum provedený napříč pohlavími, věkovými skupinami a geografickými lokalitami ukázal, že všímavá meditace je účinnou praxí, jak zabránit rozptýlení a prokrastinaci. Meditace také pomáhá s mnoha dalšími problémy souvisejícími s naším duševním a emocionálním zdravím.
NA studie 2015 ukázaly významný pokles úrovně úzkosti u studentů ošetřovatelství, kteří praktikovali všímavé meditační techniky. A studie 2019 také prokázala podobná zjištění u mladých dospělých v USA, kterým byla diagnostikována úzkost. Společným jmenovatelem těchto studií je, jak bylo prokázáno, že meditace všímavosti pomáhá lidem, zvláště těm s úzkostí a dokonce i těm, kteří trpí neustálými starostmi. Umožňuje jim soustředit se na přítomný okamžik.
Všímavost a meditace jdou ruku v ruce, a to nejen u úzkosti, ale také u jiných forem mentálních a emocionálních problémů. Kromě toho, není hezké vyzkoušet meditaci v novém prostředí, obklopeném přírodou? Pokud jste přemýšleli o meditaci, dovolenkové prostředí by bylo dobrým začátkem, protože vás odtrhne od vašich každodenních povinností a každodenních rozptýlení.
- Udělejte něco poprvé.
Pozorné cestování je také o tom, že si znovu projdete všechny ty věci, které jste doufali udělat, ale nikdy jste na to neměli odvahu ani čas. Tento aspekt všímavosti znamená znovuobjevení sebe sama a věci, které milujete, dokonce i vaše dětské sny. Uprostřed každodenní práce je snadné zavrhnout naše sny, ambice a cíle, dokonce i to, co rádi a rádi děláme. Když se tedy vydáte do nové destinace, najděte si aktivity, které jste vždy chtěli vyzkoušet. Potom se ráno probuďte a uvidíte východ slunce, buďte přítomni a vychutnejte si ten okamžik.
red wings rozvrh rochester ny
