Někteří lidé se nemohou soustředit na spánek s věcmi, jako je jóga nebo meditace, a to je v pořádku.
Existuje spousta dalších možností pro zdravou mysl, tělo a cvičení, které lze místo toho použít, zejména pokud si pomáháte fyzicky.
Vyzkoušejte tyto 4 cviky pro lepší spánek v noci
Chůze je dobrá pro lidi, kteří si potřebují odpočinout. Večerní třicetiminutová procházka pohodlným tempem s trochou hudby vám může pomoci ke kvalitnímu spánku.
Silový trénink je dobrý pro ty, kteří chtějí utrácet energii. Kratší a méně intenzivní tréninky mohou pomoci těm, kteří potřebují pomoc se spalováním energie, která je v noci drží vzhůru. Kotouč nebo činky mohou lidem poskytnout dostatečnou intenzitu, aniž by poskytovaly plnohodnotný trénink. Stačí pár opakování z několika cviků.
Skákání přes švihadlo je dobré pro osobu, která potřebuje rozptýlení. Rytmus může pomoci s úzkostí a poskytnout uklidňující návyk. Čtyři sady 50 skoků by měly stačit.
Trénink flexibility je dobrý pro ty, kteří se hodně pohybují od bolesti. To může pomoci uvolnit klouby a svaly, které vás udržují v noci vzhůru. Dva hluboké protažení částí těla, z nichž každá bolí asi dvě minuty, pomohou k dobrému nočnímu odpočinku.
Nechat si každé ráno doručit nejnovější titulky do vaší schránky? Přihlaste se k odběru ranní edice a začněte svůj den.
